Dzień 19 piątek 18.10. DT MISKA dostarczono 1615 kcal b: 98 g (24%) ww: 119 g (29%) tł: 83 g (46%) niedojedzona, ale nie byłam w stanie zjeść już nic więcej wieczorem {{:-( Warzywa - pomidory, marchew surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 3 obwody x5 powtórzeń. [...]
[...] - po zmianie miski i dodatkowo podczas @ - dlatego raczej nie warto się nimi sugerować %-) Poczekajmy do przyszłej soboty :-)) + aktywności - pływanie w jeziorze, nie jakieś super dystanse, ale męcząco %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb1f93d69e504183ae00ba97bc49886d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/693f1122b29f4b5496b8bece80ba60c9.png [...]
[...] na początku lipca i porównując do dzisiejszych są lekkie kosmetyczne zmiany, a patrząc na to, że między tymi zdjęciami miałam dość spore plusy w obwodach, to jest w ogóle super %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acdf9d5382b1450a92c07b5a83044a01.jpg ___________________________________________________________ Poniedziałek 10.11. DT MISKA Bez ładu [...]
[...] wszystkiego. Już chciałam się chwalić, że z kolanem lepiej, ale.. Dziś czułam przy rozgrzewce i ostatniej serii przysiadu z hantlem. Przysiad wykroczny - jedną stronę czułam super i ładnie szło a druga jakoś kiepsko. Od następnego razu będzie z cc czy to przysiad czy wykroki - muszę wzmocnić mięśnie i nauczyć się porządnie czuć co trzeba. SUPLE [...]
O_O 3 miejsce super dzieki ta kase mam wydac na jakies odzywki albo suple tak? moge cos za 100 zeta kupic? i oczywiscie gratuluje zwyciezcy Zmieniony przez - sixth w dniu 2008-12-31 12:05:33
kurde jedzonko pierwsza klasa!!! super wygląda pewnie lepiej jeszcze smakuje!! małe pytanie? słuchaj jak walisz venoma to jakies antykataboliki łykasz?? a ty ownage jaka redukcje planujesz?? jakies suple tez musze pomyslec ostatnio przybyło mi jakies 3 kilo ale brzuch sie zalał!! dzieki za odp!! solaros jeszcze 3 tygodnie to rezultaty będą [...]
[...] , prędzej jak już to z dietą dobrą to tyle zrobił choć wątpie no ale andersenów nie brakuje ... , Karnarz nie ucz mnie wiem ze kreta a hmb to co innego ja po krecie mam super pompe większą niż jakbym nie brał no ale mniejsza z tym , moj kumpel mi mówił ze po miesiącu na hmb bedze du..y , duży :P i co ? nic mu to nie dało duży to on ma łeb [...]
[...] z bialkiem wiec nic nie powiem na temat rozpuszczalosci 7/10 system protein 80- bardzo dobre bialeczko rozpuszczalnosc bardzo dobra smak wanilia nie nudzil mi sie 10/10 super multi - witaminki jak witaminki braki uzupelnialy bardzo dobrze co potwierdzily badania krwi 10/10 dieta dala rade trening tez wymiary: przed/po waga 70/73,5 [...]
Poniedziałek - 19.09 pogoda trochę w kratkę, ale za to mi się super biegło/maszerowało, dlatego dziś ciut przedłużone aeroby :) ciut mnie przewiało, jutro trzeba już zaopatrzyć się w czapkę. Po treningu mega pompa na tricpesie, jednak napalm działa mega, klatka też ładnie. Zaczyna się już robić różnica, w jednym miejscu jeszcze fat widać, w innym [...]
DZIEN NISKI 1600 kcal warzywa,ziola, suple Miska troche dziwna ale caly dzien w terenie, nawet czasu na jedzenie nie bylo :)) -rower w terenie -windsurfing Forma byla super jedynie co to spieklam sobie twarz :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e81a2b3f1244216aad14efc968e1e34.PNG
[...] maszyna 4x15 20/20/20/20 5.wyciskanie sztangi waska 4x10 17/17/20/20 6.wyciskanie sztngielki za glowe 4 x10 12/12/12/12 7.prostowanie ramion na wyciagu 4x10 Forma byla super,troche progresu w cwieczeniach ale dalej cianko, wiem ze moze byc lepiej. Na razie walcze o zwiekszenie powtorzen bez asekuracji bo klate to tylko z asekuracja dam [...]
[...] Obiad w przyblizeniu bo jedzony na miescie ale raczej sie ilosciowo zgadza. 50km na rowerku przejechanych plus wspinaczka z rowerem przez 200 schodow %-) Wynalazlam super trase rowerowa, stara trasa kolejowa przemieniona na droge dla rowerow, idzie przez las,gory,jezioro,ocean, a dotego pogoda sie udala a mialo padac a tu piekne slonce [...]
[...] 12/12/10/10 2. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 6/5/4/3 3. szrug ze sztanga z tylu 50/45/40/40 4. odwrotne rozpietki 4/3/2/2 CARDIO 22 km w rower w terenie Trening super,oczywiscie asekuracja we wszystkim ;-) szrugsy kolega nawalil ciezaru ze szok %-) robione na maszynie smitha No dobra Obli a wic dieta bedzie trzymana, pojde z chlopem [...]
massmarols witam, no opornie to u mnie jest no ale coz zrobic .... Esther super dzieki };-) Obli no wiesz u mnie tez opornie zrozumiec %-) Teraz wszystko zrozumiale, chyba bo nie wiem czemu zle przysiady nie zrobilam {{:-( ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT TYDZIEN 10 1500 KCAL [...]
[...] 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 3x 10 na reke 4/4/4 5b ściąganie sznura w pozycji narciarza 3x max 30-12/35-10/35-10 6.tric dips z nogami na laweczce 3x10 2x serie na brzuch -Mialam dobry dzien na silce wczoraj, pelna energii i sily -pompki super poszly -tric dodatkowo zrobiony Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-20 10:02:53
[...] stprawdzić to w praktyce,zobaczyć jak ćwiczą mistrzowie,trenerzy,zrobić z nimi trening-i wszystko gratis. Do twgo dostaniesz fajną koszulke i suple :) Teraz najbliższa taka super impreza 12 sierpnia w Jeleniej Górze. W planie miedzy innymi :) trening nóg i posladków z Gabrielą Bregin [...]
[...] na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiężny z przysiadu po 10p 2. - wiosłowanie jednorącz półsztangą lub na wyciągu dolnym 6x10p 3. - wyciskanie leząc 6*10p 4. - superseria bic+tric na wyciagu 3*10powt bez przerw 5. - składanka 5x10p Wrażenia Drugi trening z lajtowymi ciężarami. Za to bark już mniej boli. Plecy dzisiaj w porządku, [...]
[...] technice, a i tak nie jestem zadowolona (poza tym to 60 przysiadów, po wcześniejszym mostku...). Wtorek, 13 kwietnia 2015 klasyczny Callanetics z Callan + kilka ćwiczeń z super Callanetics. Miałam iść biegać, ale ciągle bardzo boli. Dieta i napoje: bez zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia; nie mam czasu więc dużo kurczaka z grilla (ale z [...]